100 Gram Ispanak

[abdurrahman]

Merhaba arkadaşlar,ıspanağın nekadar faydalı olduğunu hepimiz biliyoruz,bunu birde değerlerde görelim.

100 gram ıspanağın besin değerleri.

25 kalori
3 gr. protein
3,6 gr. karbonhidrat
0 kolesterol
0,3 gr. yağ
2.1 gr. lif
38 mgr. fosfor
170 mgr. kalsiyum
2.2 mgr. demir
50 mgr. sodyum
500 mgr. potasyum
8.100 IU A vitamini
0,07 mgr. B l vitamini
0,14 mgr. B2 vitamini
0.5 mgr. B3 vitamini
150 mcgr. folik asit
28 mgr. C vitamini
1,7 mgr. E vitamini

[diskusman]

Çok güzel bir paylaşim eline sağlık selamlar..Ayrıca bunu yürekle nasıl veririz ...

[Sercan]

İlla yürekle vermeye gerek yok linke bakın anlayın.http://www.discusfunclub.com/showthread.php?t=672

[abdurrahman]

Katılıyorum Sercan abi.

[abdurrahman]

Çok güzel bir paylaşim eline sağlık selamlar..Ayrıca bunu yürekle nasıl veririz ...
Ispanağı haşladıktan sonra yüreğe karıştırarak kullanabilirsiniz.